無理をし過ぎないことです

痩せたい!と思うのなら、まずは無理をし過ぎないことですよね。

ご飯を制限をするダイエットなどは確実に痩せるのですが、体にとっては悪影響もでてきます。

私の話で言うと、食事制限ダイエットで生理が止まってしまったのです。

このときは、婦人科で診て貰い、薬を処方してもらって治しました。

なので、最初からダイエットをがんばりすぎると、つづけたくともつづけられないというのが私の結論です。

お腹が空いた時に、食べようかどうしようか迷うことが多いのなら、食事制限ダイエットよりも、スムージーで置き換えダイエットをしてみてはいかがでしょうか。

スムージーなら自分の好きな食材を混ぜ合わせるだけですから、ミキサーさえあれば簡単に作れます。

もっとも、最近では色々なダイエットスムージーが、通信販売などでもたくさんありますから、気に入ったスムージーを購入するのもいいと思います。

さらに、オヤツやご飯のかわりにスムージーを飲むことで、痩せる効果がグッと上がるんです。

ポイントは、スムージーを飲み込むときに噛むようにすると、もっと効果がアップしますよ。

もっとも、ダイエットしても体型の変化は、すぐに表れないに決まってます。

それに、急激な体型の変化は、体が弱くなってしまうので、ゆっくりと計画をたてたダイエット方法を選ぶ方が良いですね。

そして、ゆっくりと時間かけながら体重を落としていくのが、ダイエットの基本です。

ただし、すぐにダイエットに成功したからといって辞めてしまうと、またリバウンドが起きやすいので、最低でも3ヶ月間はつづけるようにしましょう。

最近は、私もぽっちゃり気味になったので、スマートになろうとスマホで調べていたら、良さそうな痩せる方法を見つけました。

その方法とは、酸素を多く取り込む有酸素運動なんです。

ご存知だと思いますが、有酸素運動の結果は素晴らしくて、食事制限ダイエットをがんばるよりも、意外と早く結果が出る感じです。

私も数週間前からウォーキングでダイエットに挑戦していますが、あっという間に痩せてきた感じで、とっても嬉しいです。

思っていた以上に、有酸素運動は効果があるんだな~と感動しました。

ウォーキングでダイエットする際の注意点としては、最低でも20分以上はつづけるほうが良いそうです。

なぜなら、ウォーキングで脂肪が燃焼するのは、スタートしてから約20分後だと言われているからです。

そのため、20分ぐらいしか歩かないのなら、溜め込んだ脂肪は残ったままで、ダイエットをする効果は薄くなってしまうので、そこは頑張りましょう。

ちなみに私の場合は、ネットで評判の良かったマルチポリフェノールという理研のサプリを飲んでから、ウォーキングするようにしています。

マルチポリフェノールを飲んでからウォーキングする方が、飲まない時に比べると体重の減り方がずいぶん違う感じがします。

 

 

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